肘关节痛?可能是得了网球肘

大家通常所指的网球肘,在临床医学上又被称为“肱骨外上髁炎”,就是指前臂伸肌肌腱在抓物乒乓球拍时收拢、焦虑不安,太多应用这种肌肉组织会产生这种肌肉组织起始点的肌腱转性、衰退和撕破。比较严重时,选手不可以用力握拍,不可以用力反拍发球,乃至不可以挺直肘关节做头顶部点杀等姿势。

球王会

在羽毛球运动中,网球肘的出现通常有二种状况:

● 陡然用力挥臂造成的亚急性损伤。

● 选手长期性杀球姿势有误造成的漫性肌肉劳损性损伤。

通常肌肉劳损性损伤比亚急性损伤多见。

假如你不确定性自身是不是患了网球肘,可作悬臂屈腕实验,方式是将肘关节挺直,手腕屈伸,随后将前臂尽可能向后、向外转动。这时假如肘关节两侧痛疼加重,即表明是患了网球肘。

治疗方式

● 网球肘初期,病人应当注意休息,防止提拿吊物,尽量避免肘关节活动内容。假如痛疼比较轻,可选用中医针灸、针灸理疗、技巧保健按摩。

● 急性症状痛疼强烈,要中止打篮球,以歇息为主导,局部冷敷缓解疼痛,情况严重可将前臂屈肘吊起来歇息几日,局部外用伤药,与此同时也可服食消炎止痛药。

● 陈旧损伤,可局部保健按摩,针灸理疗中医针灸,必需时可开展局部封闭治疗。

决不要临时性绑上纱布或戴上运动护膝再次健身运动或劳动者,那只是让病况加剧。

根据下列三个小练习可以提高小臂肌肉能量与延球王会展性,有利于网球肘的痊愈

▼拉申练习▼

球王会

▼器材能量训练▼

▼坐位体前屈训练法▼

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